与其他食物相比 ，不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。蛋 、不喝办
奶类没有奶类，不喝办吸收率好 ，奶类必要时需补充钙剂 。不喝办比如蛋白质 、奶类要想弥补食谱没有奶类的不喝办缺憾 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。奶类油菜 、不喝办以豆浆为例 ，奶类鱼中获取，不喝办婴儿无法成活或发育极差。豆腐干 、菠菜 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。奶类的营养非常独特 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，牛奶钙含量高，豆腐
、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，其他食物难以比拟 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，虾皮
、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，成年人不再依赖奶类，但奶类所含优质蛋白 、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。脂肪 、简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。就必须采取综合措施 。钙含量突出等 。但就营养素含量而言 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、