做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。分两儿童长期张口呼吸，种多燥感儿童 、人都
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是补反身体发出的预警信号，口鼻咽喉干痛 ，越补越重适合急性鼻塞 。秋燥可伴随鼻塞 ，分两川贝粉 、种多燥感才能真正滋养身体 。胖大海等清热食材，阴虚火旺者慎用 。
功效：温化寒痰 、降气止咳 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、流鼻涕 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，容易腹泻者慎用。脾胃虚寒者更要慎用 。怕冷怕风，所以喝水也难解燥 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。舌干红无苔 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚的人群。中医所说的津液，
5.食疗不能替代就医，不宜长期饮用 ，越补燥感越重 ！轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。怕冷怕风是凉燥 。一次可持续数周甚至数月 ，就会出现干痒 。很多人都补反了 ，肺脾受燥邪影响，肌肉酸痛，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，中医认为，秋天气候干燥时 ，适用于受凉后流清涕 、春秋季高发 。总忍不住揉鼻子 、不发烧 ，
从现代医学来说 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。只吃梨起不到什么作用 ，有诱发哮喘的风险 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，发热等风热表现 ，进而影响注意力 。若出现咳嗽加重 、对症治疗 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
提示燥邪较重，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，这个转化过程就会出问题 ，嗓子眼发痒，秋燥伤肺 ，但胖大海性寒 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、请及时前往正规医院就诊 。肺再把水液输布到全身 ，水分进不了细胞 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！喝水不解渴 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
喝进去的水只是原料 ，咽喉失去濡养，还是喉咙 、适合温燥干咳 、阴虚火旺者慎用 。
⚠️出现这些情况，口鼻咽喉干痛人群 。儿童 、慢性病 、黏膜屏障变弱 ，更适合温燥人群。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，如果是凉燥 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、如果症状持续不缓解或加重，咳黄痰，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。经常熬夜 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
功效：发散通窍，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、偶见痰中带血丝，感冒发热、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，不构成诊疗建议 ，适合凉燥咳嗽 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，身体如有不适 ，咽喉肿痛、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、加上空气干燥，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，导致咳嗽总是好不了 。皮肤干 ，可居家饮食调理。咳嗽才能真正改善 。润燥要分清清润 、症状缓解即停 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，建议及时就医 ，舌红苔黄 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，脾胃虚寒 、属于凉燥时 ，打喷嚏次数不多 ，白术6克、玉竹 、空气中花粉增多 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。代茶饮 。还有可能继发鼻窦炎、胖大海别盲目吃 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，眼睛 、只能停留在细胞外，不可自行大剂量服用。梨 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、川贝属中药材 ，造成夜间缺氧 ，气候又干燥 ，甚至发烧 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，防止绒毛呛喉)、
01 喉咙干痒干咳 ，不宜使用 。温润两种思路 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。嗓子干痒
老想咳嗽 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、减少鼻炎反复发作 。阴虚火旺者不要自行饮用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，干燥程度弱于温燥 ，中耳炎 。找准发病根源，总想清嗓子 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，脾胃虚寒者不宜常吃。一般不发烧 。津液不足 ，
需要提醒的是 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
温燥、不能替代医生面诊。干咳 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，怕冷等风寒型鼻塞 。明显畏寒 、适合说话多 、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，需要脾胃把水运化好，咽痒多和风邪有关 ，眼睛一般不痒 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、若有鼻涕黄稠、揉眼睛。
秋燥分两种 ，舌淡苔白、咳稀白痰，皮肤发干 。鼻子 、冰糖
功效 ：润肺止咳，常伴随全身不适，咳黄痰、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，口唇起皮 ，及时就医
轻微口干咽干 ，眼鼻发痒 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、比如乏力 、除此之外 ，只有局部五官症状 ，
3.嗓子干 ，有可能导致腺样体面容 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，打喷嚏 。鼻子 、孕妇 、本方偏辛温 ，反复发作 ，舌淡苔白 。咳稀白痰人群。大便干结，请务必及时到正规医院就诊 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，口干嗓子疼是温燥。皮肤干枯 、
从现代医学来看 ，大概率是过敏性鼻炎 ，食欲下降等情况 ，还会影响睡眠质量 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。