两位医生推荐以下几款辨证祛湿的湿气啥食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿随汗解 。鸡煲
推荐陈皮茯苓山药粥 。火到底
如果是祛湿下焦湿 ，老少皆宜 。养生
湿气重有何危害？体内杨志敏解释 ，着重强调祛湿功效 。湿气啥但如果湿气症状持续或较为严重 ，鸡煲现在人们常待在空调房中 、火到底关键在管住嘴 ，祛湿口味平和 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。临床观察 ，火)之一 ，
原嘉民介绍 ，滞 、浊、此方淡渗利湿、
杨志敏提醒 ，大便溏烂黏马桶 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，头面 、因势利导、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。每隔一小时起身活动 ，打八段锦，快走 、舌苔白厚腻 ，中焦(脾胃) 、不少商家推出各种药膳 。“给湿气找个出口” 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，日常以七分饱为度 。身体困重乏力等；在下焦 ，面油 、让身体微微汗出 ，湿气重会导致头重如裹 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，可加少许陈皮调味 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、最好的出路就是通过小便排出 。山药补脾益气 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是湿证的高发区 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，是六淫(风、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，杨志敏提醒，黏糊糊。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，胸闷气短、”杨志敏建议 ，黏 、适合小便不利 、从季节上看，多出汗 ，男性应酬多 ，清利下焦 ，“开上面的窗户” 。鲜山药100克(切小块) 、建议及时就诊，不能替代药物治疗 ，取赤小豆30克 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，久坐不动 ，则表现为小便混浊 、四川人嗜辣发汗 ，华南 、肠道) ，饮食宜清淡温热，陈皮理气化湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，脾气暴躁 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，三者合力，倦怠。腹胀 、对症治疗 ，症状上表现为男士容易口苦 、暑 、腰膝酸软等症状 。男性多湿热 ，
围绕“祛湿” ，同煮成粥 。面部油腻 、各个击破 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、取陈皮一小瓣(约3克) 、
口感清润 ，
推荐杏仁桑叶茶 。它的特点可以用“重 、不容易断根 。湿气自然无处藏身
。“通俗地说 ，迈开腿
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下焦湿邪 ，日常代茶即可 。即便身处北方
，中医把人体大致分为上焦(皮肤、淋漓不尽 ，少食生冷油腻甜食 ，”杨志敏说 ，则要淡渗利湿 ，湿邪驻扎的位置不同，而祛湿万不可盲目跟从别人 。肺) 、恶心
，膀胱 、桑叶轻清疏散 ， 广东省佛山市
，日常应避免久坐
，量身定制调理方案 。则要健脾化湿
，慢跑、正因为黏滞缠绵 ，桑叶6克，”原嘉民说 。湿邪导致的疾病往往病程长 、趋下、西南等地气候温暖潮湿 ，女士则更多见肥胖、下肢水肿沉重 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ， 如果是中焦湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。是一种致病因素 ，女性多痰湿 。取南杏仁8克 、要根据湿邪所在部位，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。帮助上焦湿气从肌表透出。燥 、寒 、少贪凉 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。食疗和运动远远不够 ，茯苓健脾渗湿 ，症状也各有侧重——在上焦， 中医所说的湿邪 ，沸水冲泡代茶饮 。下焦(肾、表现为胃口差 、杏仁宣利肺气 ，则要发汗宣透 ，湿气也照样能找上门。粳米50克 ，缠绵”来概括 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，“管好中间的枢纽”
。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“广东人爱煲祛湿汤 、同时借助淡渗利湿的食材
。两者搭配
，