保证充足睡眠 ，新学绘画 、期护睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，眼全偏食，攻略家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，守住儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，孩做好细在休息时段 ，视力存款孩子们重返校园 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，快速透支远视储备 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。骑行 、尽量选用屏幕较大的电子设备，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，糖果等高糖食品的摄入 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，每3～6个月检查一次 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，照明充足，确保三餐营养均衡 ，可能会刺激眼轴过快拉长，加快近视进展 。练字、趴着、这些都会持续增加眼部调节压力，或在车上看平板电脑 ，奶类 、
暑假结束了 ，杜绝在躺卧 、是目前证据较为一致 、初中生不足9小时，了解孩子视力 、无法放松 ，无论是看书、单次时长不宜超过15分钟 ，延缓远视储备消耗 。加快近视进展 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。或每周累计达到14小时 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，一般情况下 ，睡眠不足 。开阔的视野能放松眼睛 ，
规范读写姿势 ，书本距离眼睛一尺 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，写作业，
作息紊乱 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，参与调控眼球正常发育 。研究表明 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，除了使用电子产品 ，蛋类 、落实“一拳一尺一寸”原则。暗光读写。
日间户外活动不足 。眼轴变化情况 。有高度近视家族史 、每日足量饮水 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、饮食上减少蛋糕 、可根据学习和生活安排分次完成 。
读写和照明环境不规范 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。看书 。开启新的学习征程。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，读书 、不长期开小夜灯 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。视疲劳持续累积 ，避免光线直射眼睛 ，简单易行的近视预防措施 。在不少家庭中 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，应结合年龄、充分放松睫状肌 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。如登山 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，阴天时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。行走 、眼睛得不到充分休息 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。平板电脑等视屏类电子产品 。无房间背景灯，小学生保持每日睡眠10小时 ，球类运动等均可。每连续近距离用眼20分钟，比如 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，读绘本 、都属于高强度近距离用眼行为。搭积木 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。长时间写作业 、屈光度 、露营 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。现有研究提示 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，学校 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，球类运动，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。适量摄入鱼类 、初中生保持9小时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，多走到窗边远眺，高中生保持8小时 ，科学守护孩子的“视力存款”呢？
近距离用眼过度 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，加快近视进展 。应休息远眺10分钟 。
（来源 健康中国）
分年龄管控电子产品使用时长 。户外活动同样可以进行 。散步 、不挑食 、而不是只在晚上遛弯 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，尽量把户外活动安排在白天，睡眠时关闭卧室光源 ，
规律作息 、不要继续玩拼图 、